

{"id":15011,"date":"2022-09-16T10:22:36","date_gmt":"2022-09-16T10:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nutrident.fr\/?page_id=15011"},"modified":"2023-06-13T11:12:38","modified_gmt":"2023-06-13T11:12:38","slug":"omega-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nutrident.fr\/es\/omega-3\/","title":{"rendered":"Omega 3: un \u00e1cido graso contra la enfermedad periodontal"},"content":{"rendered":"<div class=\"meta\"><div class=\"meta__users\">    <div class=\"meta__users__reviewed\">\r\n      <p class=\"meta__users__caption\">Contributor:&nbsp;<\/p>\r\n      <div class=\"users\">\r\n        <span class=\"users__user\">\r\n          <a href=\"#\">Dr Abel Jes\u00fas Pederzoli<\/a>\r\n        <\/span>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\t<\/div><div class=\"meta__date-modified\">Updated:&nbsp;<span>junio 13, 2023<\/span><\/div><\/div><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-medium\"><img width=\"300\" height=\"189\" src=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-300x189.jpg\" alt=\"enfermedad periodontal\" class=\"wp-image-7569\" srcset=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-300x189.jpg 300w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-1024x644.jpg 1024w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-768x483.jpg 768w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-400x250.jpg 400w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-1080x679.jpg 1080w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-1280x805.jpg 1280w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-980x616.jpg 980w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187-480x302.jpg 480w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1205361187.jpg 1291w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption>El omega 3 es beneficioso para proteger las enc\u00edas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>El periodonto o periodoncio es el conjunto de tejidos que sostienen nuestros dientes e incluyen las enc\u00edas y el hueso alveolar. Las enfermedades periodontales, como la gingivitis y periodontitis, pueden causar dolor y p\u00e9rdida de dientes si no se tratan a tiempo. La prevenci\u00f3n de estas enfermedades requiere una buena higiene bucal y una dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudios recientes sugieren que el omega-3 puede ser beneficioso en la prevenci\u00f3n de enfermedades periodontales. Descubre qu\u00e9 es el omega-3, sus beneficios y qu\u00e9 alimentos lo contienen en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_33_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenus<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><label for=\"item\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/label><input type=\"checkbox\" id=\"item\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/omega-3\/#%C2%BFQue_es_el_Omega_3\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?\">\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/omega-3\/#Combatir_la_enfermedad_periodontal_con_Omega_3\" title=\"Combatir la enfermedad periodontal con Omega 3\">Combatir la enfermedad periodontal con Omega 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/omega-3\/#%C2%BFQue_alimentos_son_ricos_en_Omega-3\" title=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en Omega-3?\">\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en Omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/omega-3\/#Conclusion\" title=\"Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Omega_3\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El omega-3 es un <strong>cojunto de \u00e1cidos grasos<\/strong> poliinsaturados esenciales. Se obtienen de la dieta y son imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pues el cuerpo es incapaz de sintetizarlos por s\u00ed mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los principales omega-3 son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ALA (\u00e1cido alfa-linol\u00e9nico)<\/li><li>EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico) llamado \u00e1cido timnod\u00f3nico<\/li><li>DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) llamado \u00e1cido cerv\u00f3nico<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combatir_la_enfermedad_periodontal_con_Omega_3\"><\/span>Combatir la enfermedad periodontal con Omega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El omega 3 es un <strong>antiinflamatorio natural<\/strong>. Una vez en el organismo, sufre una transformaci\u00f3n en leucotrienos y prostaglandinas, que son compuestos con una potente acci\u00f3n antiinflamatoria. Esta propiedad tambi\u00e9n se utiliza en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares.  <\/p>\n\n\n\n<p>Numerosos estudios han establecido una relaci\u00f3n significativa entre el consumo de alimentos ricos en omega 3 y el riesgo de padecer <a href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/periodontitis\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/periodontitis\/\" rel=\"noreferrer noopener\">enfermedades periodontales<\/a>. De hecho, se estima que una persona que aporta a su organismo cantidades suficientes de omega 3 tendr\u00e1 <strong>1,5 veces menos riesgo de desarrollar una enfermedad periodontal<\/strong>. Este efecto protector se debe principalmente a sus potentes propiedades antiinflamatorias, pues la inflamaci\u00f3n es un componente importante en este tipo de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>La eficacia del omega 3 en la prevenci\u00f3n y lucha contra la <a href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/gingivitis\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/gingivitis\/\" rel=\"noreferrer noopener\">gingivitis<\/a> y la periodontitis es innegable. Sin embargo, todav\u00eda no se prescriben para este fin, ya que es necesario seguir investigando para comprender sus mecanismos de acci\u00f3n precisos. Sin embargo, los cient\u00edficos recomiendan una ingesta diaria de <strong>250 mg de \u00e1cido cerv\u00f3nico <\/strong>(DHA), <strong>250 mg de \u00e1cido timnod\u00f3nico<\/strong> (EPA) y <strong>de 2 a 2,5 g de \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico<\/strong> para un adulto.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_alimentos_son_ricos_en_Omega-3\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en Omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para consumir suficiente omega 3, aseg\u00farate de incluir los siguientes alimentos en tu dieta diaria:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos ricos en \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA):<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-medium\"><img width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-300x169.jpg\" alt=\"salm\u00f3n\" class=\"wp-image-4603\" srcset=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-300x169.jpg 300w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-768x432.jpg 768w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-1080x608.jpg 1080w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-980x551.jpg 980w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash-480x270.jpg 480w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption>El salm\u00f3n es rico en Omega 3<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul><li>Aceite de linaza (el m\u00e1s rico)<\/li><li>Semillas de ch\u00eda<\/li><li>Linaza<\/li><li>Aceite de nuez fresco<\/li><li>Huevos de granja, fritos o hervidos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos ricos en \u00e1cido cerv\u00f3nico (DHA) y timnod\u00f3nico (EPA):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Aceite de h\u00edgado de bacalao<\/li><li>H\u00edgado de bacalao<\/li><li>Caballa<\/li><li>Arenque<\/li><li>Salm\u00f3n y huevos de salm\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que la asimilaci\u00f3n del <strong>omega 3 de origen animal<\/strong> (pescado y huevos) <strong>es mucho mejor<\/strong> que la del omega 3 de origen vegetal (aceites vegetales). As\u00ed que lo m\u00e1s recomendable es seguir una dieta variada, con alimentos de ambas procedencias, para garantizar una buena ingesta y as\u00ed mantener a raya las enfermedades periodontales y cardiovasculares.<\/p>\n<div class=\"article-data before-content\"><div class=\"article-data__date\"><div class=\"article-data__date-modified\"><time class=\"published\" datetime=\"2022-09-16T10:22:36+00:00\">This article was originally published on&nbsp;<span class=\"2\">septiembre 16, 2022<\/span>&nbsp;and was most recently updated on&nbsp;<span>junio 13, 2023<\/span><\/time><br><\/div><\/div><\/div><div class=\"user-info\">    <div class=\"user-info__body\">\r\n      <div class=\"user-info__caption\"><span>Contributors:<\/span><\/div>\r\n\t\t\t        <div class=\"user-info__wrap \">\r\n          <div class=\"user-info__data\">\r\n            <div class=\"user-info__data__info\">\r\n              <div class=\"photo\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"66\" height=\"61\" src=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-66x61.jpg\" class=\"attachment-profileImageAuthor size-profileImageAuthor wp-post-image\" alt=\"Dr Abel Jes\u00fas Pederzoli\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-66x61.jpg 66w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-300x279.jpg 300w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-1024x952.jpg 1024w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-768x714.jpg 768w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-204x190.jpg 204w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed-120x112.jpg 120w, https:\/\/nutrident.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/unnamed.jpg 1125w\" sizes=\"(max-width: 66px) 100vw, 66px\" \/>              <\/div>\r\n              <a href=\"https:\/\/nutrident.fr\/es\/author\/dr-abel-jesus-pederzoli\/\" class=\"name\">Dr Abel Jes\u00fas Pederzoli<\/a>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"user-info__data__social\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t          <a href=\"https:\/\/clinicaleixample.es\/\"\r\n             class=\"soc-item website\">website<\/a>\r\n\t\t\t\t          <a href=\"http:\/\/linkedin.com\/in\/abel-jes%C3%BAs-pederzoli\"\r\n             class=\"soc-item linkedin\">linkedin<\/a>\r\n\t\t\t\t            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n          <div class=\"user-info__description\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Con t\u00edtulos obtenidos en la Facultad de Odontolog\u00eda de la Universidad Nacional de La Plata y una participaci\u00f3n activa en congresos y jornadas, el Dr. Pederzoli se mantiene actualizado en las \u00faltimas t\u00e9cnicas y avances en odontolog\u00eda. Actualmente se encuentra desarrollando un proyecto de consultor\u00eda tecnol\u00f3gica aplicada a cl\u00ednicas dentales.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n\t\t\t\t    <\/div>\r\n\t<\/div><!--copyscapeskip--><div class=\"medical_references\"><div class=\"medical_references__heading\"><span>Fuentes M\u00e9dicas<\/span><\/div><div class=\"medical_references__list\"><p><strong>Intramed.net<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.intramed.net\/contenidover.asp?contenidoid=68433\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega 3 reducen riesgo de desarrollar enfermedad de las enc\u00edas.<\/a> Consultado el 23 de febrero de 2023.<\/p>\n<p><strong>Universal Research Journal of Dentistry<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/268631134_Therapeutic_role_of_dietary_omega-3_fatty_acids_in_periodontal_disease\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Therapeutic role of dietary omega-3 fatty acids in periodontal disease<\/a>. Consultado el 23 de febrero de 2023.<\/p>\n<\/div><\/div><!--\/copyscapeskip-->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contributor:&nbsp; Dr Abel Jes\u00fas Pederzoli Updated:&nbsp;junio 13, 2023 El periodonto o periodoncio es el conjunto de tejidos que sostienen nuestros dientes e incluyen las enc\u00edas y el hueso alveolar. Las enfermedades periodontales, como la gingivitis y periodontitis, pueden causar dolor y p\u00e9rdida de dientes si no se tratan a tiempo. 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