Oil Pulling: una cucharada de aceite vegetal para unos dientes sanos
El oil pulling, o enjuague buca con aceite, es una antigua práctica de la medicina ayurvédica en la que se utilizan aceites naturales para limpiar y desinfectar los dientes y las encías.
Esta técnica puede ayudar a blanquear los dientes de forma natural, a prevenir las enfermedades de las encías y a eliminar bacterias nocivas de la boca.
En este artículo, hablaremos sobre los beneficios del enjuague con aceite, analizaremos los mejores productos del mercado y te enseñaremos los pasos para hacer oil pulling en casa.
Contenus
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling es una técnica de higiene dental que consiste enjuagar la boca con aceite (de sésamo o de coco) durante 10-20 minutos. De esta manera, en aceite se mueve por toda la boca y entre los dientes, ayudando a eliminar toxinas y residuos de comida.
La práctica del oil pulling (también llamada gandouch) se originó en la cultura india hace miles de años y se introdujo mucho más recientemente en Estados Unidos, a principios de los años noventa. Por lo tanto, el uso de esta técnica es aún más reciente en España.
Los beneficios del Oil Pulling
El enjuague bucal con aceite es una práctica con una gran cantidad de evidencia anecdótica para apoyarla, pero las investigaciones científicas no son concluyentes en cuanto a su eficacia.
Entre sus muchos beneficios, es posible que el oil pulling tenga algunos efectos positivos sobre el asma, la artritis, la salud de la piel, los dolores de cabeza, las infecciones, los problemas hepáticos, entre otros.
En cuanto a los beneficios para la salud bucal, el enjuague con aceite puede ayudar a:
- Prevenir la caries
- Reducir la inflamación y el sangrado de las encías
- Promover una sensación de frescura
- Disminuir la cantidad de bacterias nocivas en la boca.
Para sacarle el mejor provecho a esta técnica, se debe utilizar un aceite de calidad, preferiblemente orgánico. En Nutrident recomendamos el aceite de coco prensado en frío de Planète Au Naturel, un producto natural 100% orgánico y extra virgen, rico en ácidos grasos triglicéridos de cadena media y que no contiene sabores artificiales:
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¿Cómo hacer oil pulling?
El oil pulling es bastante simple: básicamente, debes enjuagar la boca con una cucharada de aceite vegetal durante diez o veinte minutos. Transcurrido este tiempo, se escupe el aceite y se enjuaga la boca con agua.
Lo más recomendable es utilizar esta técnica por la mañana, antes de comer o beber, pero también se recomienda utilizarlo antes de cada comida cuando existen infecciones graves o problemas dentales.
Pasos e instrucciones
Según el Dr. Bruce Fife, autor de Oil Pulling Therapy, 20 minutos es el tiempo necesario para eliminar la placa y las bacterias nocivas.
La consistencia del aceite se vuelve más espesa y blanquecina al mezclarse con la saliva, adquiriendo una textura cremosa al momento de escupirlo. El volumen también se duplica a medida que pasan los minutos, por lo que no tienes que preocuparte si al principio no pasas de los 5-10 minutos al principio, ya que toma tiempo acostumbrarse.
El aceite se debe escupir en el inodoro o en la papelera. Evita escupirlo en el lavabo, ya que el aceite puede espesarse y obstruir las tuberías. Tampoco debes tragar el aceite, ya que después de enjuagar la boca durante varios minutos estará lleno de toxinas y bacterias. Después de hacer oil pulling, cepíllate los dientes de manera regular como lo haces todos los días.
En cuanto a los aceites, una de las mejores opciones es el de coco, ya que es naturalmente antibacteriano. El aceite de sésamo se utiliza tradicionalmente en el ayurveda y es una buena alternativa al de coco, siempre que se utilice un aceite de sésamo ecológico.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los riesgos del oil pulling?
El oil pulling no es peligroso para la salud. Los aceites recomendados se utilizan con fines alimentarios, por lo que es seguro enjuagarlos en la boca. Solo recuerda no tragarte el aceite, ya que estará lleno de toxinas y bacterias al final del enjuagado.
¿Qué aceite utilizar para enjuagarse la boca?
Generalmente se utilizan dos tipos de aceite en el oil pulling. El aceite de coco es una excelente opción pues tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, además de que puede ayudar a eliminar manchas de los dientes. No obstante, el más utilizado en la tradición ayurvédica es el aceite de sésamo, el cual puede ayudar a reducir la formación de sarro, prevenir el mal aliento y estimular la circulación sanguínea de las encías.
¿El oil pulling remineraliza los dientes?
El aceite de sésamo y de coco no son excelentes fuentes de los minerales necesarios para fortalecer los dientes, así que el oil pulling no es la mejor forma de remineralizar el esmalte dental.
¿El oil pulling ayuda a combatir el mal aliento?
Sí, enjuagarse la boca con aceite puede ayudar a combatir el mal aliento, ya que elimina la placa y las bacterias nocivas que causan la halitosis.
NIH: Fatty Acids and Derivatives as Antimicrobial Agents. Consultado el 23 de junio de 2023.
NIH: Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Consultado el 23 de junio de 2023.
Plantes&Sante: Gandouch : le rituel ayurvédique pour l’hygiène de la bouche. Consultado el 23 de junio de 2023.