Oil Pulling : une cuillère à soupe d’huile végétale pour dents en bonne santé

huile de coco
L’huile de noix de coco est la plus utilisée pour faire des bains de bouche naturels.

L’Oil pulling est une pratique ancienne appartenant à la médecine ayurvédique qui fait appel à des substances naturelles pour nettoyer et désintoxiquer les dents et les gencives.

En outre, ça peut aider à naturellement blanchir les dents et certaines recherches indiquent son importance pour la santé des gencives. Certaines huiles peuvent aussi combattre des mauvaises bactéries dans la bouche.

Aujourd’hui, on s’intéresse de plus près à comment faire son propre oil pulling à la maison, mais aussi quels sont les meilleurs produits sur le marché.

On discute des bienfaits, des recettes, des produits et des dangers dans cet article nutrident.fr.

Qu’est ce l’Oil Pulling?

L’oil pulling consiste à prendre une cuillère à soupe d’huile (de sésame ou de coco) dans la bouche, et à faire circuler l’huile entre vos dents pendant 20 minutes.

L’idée est simple, mais il fallait y penser: l’huile circule dans la bouche chaque jour et améliore ainsi la santé dentaire. L’huile est ainsi capable de pénétrer la plaque dentaire et retirer les toxines sans causer de dégâts aux dents et aux gencives.

La pratique de l’oil pulling (appelé aussi gandouch) prit éclosion dans la culture indienne il y a de milliers d’années, et fut introduit beaucoup plus récemment aux Etats Unis au début des années 90. La pratique est donc encore plus récente en France.

Ce bain de bouche à l’huile végétale se fait normalement après s’être raclé la langue le soir pour éliminer les remontées du système digestif.

Les bienfaits de l’Oil Pulling

bienfaits du oil pulling
L’oil pulling permet de prendre soin de ses dents et de sa bouche.

L’Oil pulling est une pratique qui vient avec une tonne d’anecdotes vantant monts et merveilles, mais avec nettement moins de recherches soutenant ses bienfaits (il y en a, que j’ai listé plus bas). Beaucoup de sources expliquent que c’est sans risque, mais diffèrent sur les résultats. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, j’ai pu voir les résultats par moi-même et de nombreuses personnes jurent par ce produit.

Il y a des quantités incommensurables de témoignages sur le web de personnes vantant les mérites de ce produit, les bienfaits incluent par exemple: ses effets sur l’asthme, l’arthrite, la peau, les maux de têtes, les infections, les problèmes de foie, etc.

Je pense que tant que vous utilisez une huile de qualité et que vous vous en servez correctement. C’est une thérapie plutôt bon marché donc je ne vois pas de mal à essayer, surtout que cela fait quelque temps que je m’en sers de mon côté.

Au bout de quelques jours de cette pratique, vous devriez voir les résultats positifs suivants:

  • Diminution du risque de caries
  • Diminution des inflammations, irritations et saignements des gencives
  • Sensation de fraicheur
  • Diminution du nombre de mauvaises bactéries dans la bouche

Nous recommandons l’huile de coco de Planète Au Naturel

huile de coco de Planète Au Naturel

»Riche en acides gras triglycérides à chaine moyenne

»Naturelle et saine

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»Sans arôme artificiel

Oil Pulling: mode d’emploi

Le concept est simple, on ne le dira jamais assez. En gros, vous agitez quelques cuillères à café d’une huile végétale (d’olive, de sésame ou de noix de coco) dans la bouche une vingtaine de minutes et puis vous recrachez et rincez.

Le mieux c’est de faire ce bain de bouche à l’huile le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit, mais il est aussi recommandé de le faire avant chaque repas pour des infections plus sérieuses ou des problèmes dentaires.

Quelques Instructions Précieuses

D’après Dr Bruce Fife, auteur de «Oil Pulling Therapy», 20 minutes correspondent au temps NECESSAIRE pour détruire la plaque dentaire et éliminer les bactéries sans pour autant que l’organisme n’absorbe les toxines et les bactéries.

brosser les dents
Après le bain de bouche à l’huile, il est nécessaire de bien se brosser les dents.

La texture de l’huile devient plus épaisse et laiteuse au fur et à mesure que le mélange avec la salive augmente, ça devient carrément crémeux au moment de le recracher. Le volume double aussi pendant le laps de temps, donc ne vous en faites pas si vous passez pas les 5-10 minutes au début, il m’a fallu du temps pour m’y habituer.

Recrachez le mélange dans les toilettes ou dans la poubelle. Evitez de le cracher dans l’évier, l’huile peut s’épaissir et boucher vos tuyaux. N’avalez pas non plus le mélange, vu qu’il est rempli de toxines et de bactéries.

Rincez à l’eau tiède et puis brossez vous les dents.

Au niveau des huiles, vous pouvez utiliser l’huile de noix de coco, qui est naturellement antibactérien. L’huile de sésame est traditionnellement utilisé dans la tradition Ayurvédique et représente une bonne option, à condition de faire appel à l’huile de sésame organique.

Avez vous déjà utilisé l’oil pulling ? Qu’en avez vous pensé ? Partagez votre témoignage dans les commentaires !

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Oil pulling : FAQ

Quels sont les risques à faire de l’Oil Pulling?

L’oil pulling ne représente pas de danger pour la santé.

Les huiles recommandées sont utilisées pour des raisons alimentaires, donc elles ne représentent pas de danger à être agités dans la bouche. Il faut seulement éviter d’avaler le mélange plein de toxines et de bactéries à la fin des 20 minutes.

Quelle huile utiliser?

Il y en a deux. Et cela dépend de vos objectifs en terme de santé dentaire.

Si le but est de blanchir les dents, l’huile de noix de coco est particulièrement efficace. L’huile de noix de coco est aussi un peu plus efficace pour éliminer certaines bactéries, notamment la bactérie Streptococcus mutans, connue pour causer des caries dentaires (étude à l’appui).

L’huile de sésame est recommandée par la plupart des experts, et est considéré comme la plus utilisée.

Le Oil Pulling reminéralise-t-il les dents?

Ce n’est pas impossible, mais davantage de recherches sont nécessaires pour le dire.

Les huiles de sésame et de noix de coco ne sont pas d’excellentes sources de minéraux dont les dents ont besoin, donc y faire appel ne serait pas la meilleure manière de fournir des minéraux aux dents. Parce que la bouche est constamment en quête de minéraux pour reminéraliser les dents via la salive, il est plus important de s’assurer que le corps reçoive bien les minéraux importants pour les rendre disponibles à travers la salive.

Ces minéraux sont disponibles dans les vitamines liposolubles, comme la vitamine K2. Une salive riche en minéraux dépend aussi d’un système immunitaire qui fonctionne tambour battant. Nous traitons aussi des manières de renforcer son système immunitaire dans notre dossier spécial sur le sujet.

Est ce que l’Oil Pulling permet de lutter contre la mauvaise haleine?

C’est un des bénéfices sur lequel la plupart des personnes sont d’accord. Parce que cela permet de retirer les mauvaises bactéries et la plaque dentaire, l’haleine s’en retrouve plus fraiche.

Sources médicales

Jon J. Kabara, Dennis M. Swieczkowski, Anthony J. Conley, et Joseph P. Truant. Antimicrobial agents and chemotherapy. Fatty Acids and Derivatives as Antimicrobial Agents

Sharath AsokanPamela EmmadiRaghuraman Chamundeswari. Indian Journal of Dental Research. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study

Plantes et santé. Gandouch : le rituel ayurvédique pour l’hygiène de la bouche.