Cómo eliminar el mal aliento rápido y de forma natural con lo que tienes en casa
El mal aliento es un problema muy común que puede afectar la confianza y las relaciones sociales de las personas que lo padecen. Afortunadamente, existe una gran variedad de remedios naturales y caseros para combatir este problema y mantener un aliento fresco.
En este artículo, hablaremos sobre los mejores remedios naturales y eficaces que puedes usar para combatir el mal aliento con lo que tienes en casa.
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¿Qué remedio casero natural es bueno para el mal aliento?
Una excelente manera de remediar el mal aliento o halitosis es utilizar un buen enjuague bucal natural que tenga menta, aceite de árbol de té, jengibre o alguna otra sustancia natural con propiedades antibacterianas. Aquí te dejamos una lista de los mejores enjuagues bucales naturales que te ayudarán a conseguir un aliento fresco.
También puedes usar lo que tienes a mano para preparar tu propio remedio casero contra el mal aliento. Más abajo te dejamos una lista de enjuagues caseros, hierbas, alimentos y consejos para combatir la halitosis desde casa.
Enjuagues naturales caseros contra el mal aliento
1. Enjuague con agua salada
Un enjuague con agua salada puede evitar la proliferación de bacterias en la boca y garganta. Este efecto se debe sin duda a la ligera acidez del agua salada, que impide que se desarrollen microbios que causan el mal aliento.
Así pues, el agua salada es un método sencillo y eficaz para tratar el mal olor oral. Es una especie de receta de la abuela, una de esas soluciones antiguas que no cuestan mucho.
2. Aloe Vera
El aloe vera es un extracto vegetal antifúngico y antibacteriano, y las investigaciones científicas han demostrado que es muy eficaz en la reducción de la placa bacteriana. Además, potencia la creación de colágeno, lo que mejora la capacidad de cicatrización de la boca.
Puedes hacer tu propio enjuague bucal de aloe vera en casa hirviendo un poco de agua y añadiendo el aloe vera cuando el agua esté tibia.
3. Vinagre de sidra de manzana
El ácido acético en el vinagre de sidra de manzana ayuda a eliminar bacterias y a regular el PH de la boca. Enjuágate la boca con este remedio natural o bébelo mezclado con agua para mejorar la digestión y obtener un aliento fresco.
4. Zinc
El zinc es una parte importante del cuerpo. Se calcula que más de trescientas funciones celulares, incluido el ADN, utilizan el zinc. Esto incluye el microbioma, es decir, la flora oral e intestinal. Además, este elemento puede detener la progresión de los compuestos orgánicos volátiles que causan olores desagradables.
Puedes probar un enjuague bucal de zinc o un chicle para tratar el mal aliento. El gluconato de zinc o el citrato de zinc también han demostrado ser eficaces para controlar la formación de la placa.
Por otro lado, se ha demostrado que los suplementos de zinc ayudan a mejorar el sistema inmunológico y pueden ayudar a reequilibrar el microbioma.
5. Aceites esenciales
Seguramente habrás notado que en las etiquetas de muchos dentífricos y enjuagues bucales se indica que puedes utilizarlos para eliminar las bacterias que causan el mal aliento. Pero los aceites esenciales pueden ayudarte a conseguir el mismo efecto de forma natural.
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta es un potente agente antimicrobiano que elimina las bacterias dañinas y deja un aliento fresco. Mezcla dos gotas en agua y manténlo en la boca durante unos 30 segundos.
Aceite esencial de eucalipto
Este aceite tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, entre las cuales se encuentran:
- Reduce la producción de mucosidad
- Refuerza el sistema inmunitario
- Reduce la inflamación
- Actúa como antioxidante, antimicrobiano y analgésico
Aceite esencial de hierba de limón
La hierba de limón tiene elementos antimicrobianos que eliminan ciertas bacterias. Además, se sabe que la hierba de limón también actúa sobre las infecciones bacterianas del colon. Masticar una cáscara de limón también puede servir para combatir el mal olor de la boca.
Aceite esencial de clavo
El aceite de clavo contiene compuestos antifúngicos y antimicrobianos que pueden combatir las bacterias que causan halitosis y problemas digestivos. Puedes añadir unas gotas aceite de clavo a un vaso de agua como remedio natural para el mal aliento.
Aceite esencial de naranja
Los productos de limpieza suelen estar perfumados con naranja por sus propiedades antiolor. El aceite de naranja es rico en el antioxidante limoneno, que puede combatir el mal aliento que provocan las bacterias.
Puedes añadir unas gotas de aceite de naranja concentrado a un vaso de agua para hacer una bebida o pelar la piel de la naranja y masticarla directamente.
Recuerda consultar con tu dentista antes de probar estos aceites como tratamiento para el mal aliento y no los utilices durante más de 2-3 semanas.
Hierbas para el mal aliento
6. Palitos de canela
La canela se obtiene de la corteza del árbol de canela y es conocida por su acción antimicrobiana. También es eficaz en la lucha contra las bacterias causantes de las infecciones bucales y ofrece beneficios digestivos y respiratorios, aunque los estudios no son concluyentes.
Para obtener sus beneficios, mastica un poco de esta especia en polvo o en rama durante un minuto y después escúpela y enjuágate la boca con agua. No la ingieras ya que esta gran cantidad de canela podría causar irritación estomacal.
7. Té verde
Las investigaciones han llegado a la conclusión de que el té verde puede reducir temporalmente la halitosis gracias a su acción antibacteriana y odorífera. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes que contiene.
Alimentos que ayudan a combatir el mal aliento
8. Perejil
El perejil es uno de los mejores remedios caseros para combatir el mal aliento. Es un alimento rico en clorofila, una sustancia que ayuda a eliminar toxinas y a reducir la acción de las bacterias que causan la halitosis. Puedes masticar algunas ramas para obtener sus beneficios o puedes preparar un té con las hojas. Otra opción es agregarlo a tus comidas como condimento para aprovechar sus ventajas.
9. Enzimas digestivas
El mal aliento puede estar causado por el sistema digestivo, pero las enzimas digestivas pueden ayudarte a mejorar tu digestión.
Las enzimas digestivas provienen de diferentes fuentes. Las más comunes son:
- De origen animal, esto incluye la pancreatina de vacuno o de cerdo
- Betaína HCL y pepsina
- Probióticos y levadura
Puedes encontrar enzimas digestivas en alimentos como el aguacate, la manzana, la papaya, el jengibre, el mango, la piña, el kiwi, los plátanos, los espárragos, el ajo y la miel.
10. Yogur
Los estudios han demostrado que los cultivos activos del yogur pueden ayudar a reducir el mal aliento. Si el yogur en cuestión contiene probióticos (bacterias buenas para nuestra microbiota), entonces puede combatir las bacterias que producen malos olores.
11. Naranja
El ácido cítrico de las naranjas estimula la formación de saliva, lo que ayuda a eliminar bacterias y mejorar el aliento.
Técnicas de cuidado bucal para el mal aliento
12. Mantener una buena higiene oral
Uno de los factores esenciales en la prevención y tratamiento del mal aliento es evitar que las bacterias orales se reproduzcan, y para ello es esencial mantener una buena rutina de limpieza oral. Cepíllate tres veces al día y usa hilo dental diariamente para evitar que las bacterias proliferen en los espacios interdentales.
13. Raspar la lengua
Las bacterias que causan halitosis se encuentra a menudo en la parte superior de la lengua, e incluso pueden llegar a formar una capa blanca fétida. Para mantener un aliento fresco y cuidar tu salud oral, es importante que limpies tu lengua con un raspador lingual o con el cepillo de dientes.
Consejos para prevenir el mal aliento de forma natural
14. Mantenerse hidratado
La resequedad en la boca puede causar mal aliento. Si bebes suficiente agua (al menos 1,5 litros al día) producirás una cantidad saludable de saliva y mantendrás tu boca húmeda, lo que desalentará el crecimiento bacteriano.
Reduce el consumo de diuréticos como el café, el té negro y el alcohol, ya que estos aumentan la pérdida de líquidos y pueden reducir la producción de saliva.
15. Saltarse las comidas lo menos posible
Si te saltas las comidas, producirá menos saliva y tu boca estará más seca. Una boca seca creará las condiciones adecuadas para el crecimiento de todo tipo de bacterias, lo que acabará provocando olores desagradables.
16. Prevenir la falta de oxígeno y la respiración bucal
Tu cuerpo no está diseñado para respirar por la boca, sino por la nariz. Los conductos nasales liberan óxido nítrico, lo cual aumenta la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células.
Por el contrario, respirar por la boca lleva el aire seco y frío a los pulmones, y el cuerpo recibe menos oxígeno. Respirar por la boca también puede reducir el flujo de saliva y permitir que la microbiota no deseada entre en tu boca y garganta.
No es anormal respirar por la boca mientras se duerme. Sin embargo, muchas personas, especialmente los niños, también respiran por la boca durante el día, lo cual puede ser realmente perjudicial.
Aliento matutino
Si sufres de «aliento matutino», o mal aliento que se produce sólo por la mañana, probablemente duermes con la boca abierta. Una forma de solucionarlo es entrenar a tu cuerpo para respirar por la nariz. También puedes utilizar una tira para mantener la boca cerrada por la noche.
Si respirar por la nariz te resulta demasiado difícil, debes consultar a un especialista del sueño, a un dentista o a un médico de cabecera, quienes podrán hacer un diagnóstico completo sobre el estudio de tus ciclos de sueño y tu respiración.
Este es un ejercicio de respiración nasal que puedes practicar en casa:
- Mantén la lengua contra el paladar, justo detrás de los dientes delanteros.
- Respira por la nariz, expandiendo el vientre.
- Inhala durante tres segundos y exhala durante cuatro segundos. Repite durante 2 o 3 minutos al día.
Terapia de oxígeno hiperbárico
El mal aliento también puede estar relacionado con las bacterias anaerobias de la boca. Estos microorganismos prosperan en ausencia de oxígeno, produciendo entidades químicas que causan halitosis.
La oxigenoterapia hiperbárica puede aumentar tu consumo de oxígeno. En una sala diseñada para esta terapia, se aumenta la presión del aire hasta tres veces y se administra oxígeno puro. En estas condiciones, los pulmones obtienen mucho más oxígeno del que obtendrían con una presión normal.
Se sabe que la oxigenoterapia hiperbárica ayuda a combatir la gangrena, las infecciones cutáneas y óseas y las úlceras. En la actualidad, la investigación es limitada y se restringe sobre todo a las lesiones deportivas. Sin embargo, se sabe que las bacterias que causan el mal aliento prosperan en los lugares donde no hay oxígeno.
17. Hacer ejercicio
El ejercicio diario ayuda a aumentar la circulación y el recambio celular del cuerpo. También se ha demostrado que el ejercicio regular mantiene un microbioma saludable, ayudando a controlar los elementos nocivos que causan el mal aliento.
18. Reducir el estrés
El estrés puede influir en el olor corporal y bucal. Un remedio natural para reducir el mal aliento es controlar el estrés, ya que este puede causar un mal funcionamiento del sistema inmunitario y del microbioma que a su vez influyen en el desarrollo de halitosis.
19. Dormir mejor y descansar
La falta de sueño puede tener un impacto negativo en el sistema inmunológico, el microbioma y los niveles de estrés. Si sufres de apnea del sueño, merece la pena acudir a un especialista que te ayude a obtener un descanso de calidad.
Conclusión
La naturaleza está llena de compuestos que pueden ayudar a sanar tu sistema oral y digestivo. Si los conviertes en parte de tu rutina diaria, podrás encontrar un remedio natural para el mal aliento.
Si el olor de tu aliento sigue siendo un problema después de probar estos remedios, programa una cita con el dentista o con tu médico de cabecera para que diagnostique las causas, ya que el mal aliento puede ser el resultado de algo que está ocurriendo en otra parte del cuerpo, como por ejemplo una enfermedad gástrica, hepática o algún otro problema.
Scielo: Efecto de un enjuague bucal compuesto de aloe vera en la placa bacteriana e inflamación gingival. Consultado el 28 de marzo de 2023.
PubMed: The oral anti-volatile sulphur compound effects of zinc salts and their stability constants. Consultado el 28 de marzo de 2023.
ScienceDirect: Antibacterial activity and mechanism of cinnamon essential oil against Escherichia coli and Staphylococcus aureus. Consultado el 28 de marzo de 2023.