¿Cómo lavarse los dientes? Todo sobre la técnica del cepillado

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Updated: junio 13, 2023
lavarse los dientes

Lavarse los dientes es esencial para mantener una buena higiene oral y una sonrisa saludable. El cepillado dental tiene como finalidad evitar la proliferación de bacterias patógenas que causan una serie de enfermedades bucales que se pueden convertir en un problema de salud crónico si no se atienden de forma rápida.

Desafortunadamente, muchas personas no saben cómo cepillarse los dientes correctamente. Es por ello que hemos elaborado esta guía, en la que te explicamos la técnica adecuada paso a paso y te ofrecemos consejos para mantener una higiene bucal óptima.

¿Cuál es la importancia de lavarse los dientes?

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia de seguir una técnica adecuada a la hora de cepillarse los dientes y, una vez que las bacterias han hecho de las suyas, es complicado reparar el daño ocasionado.

Lavarse los dientes correctamente es fundamental para mantener una buena salud dental y servirá también para impedir la pérdida de piezas dentales o enfermedades periodontales, que pueden incluso acarrear otro tipo de patologías mucho más severas.

¿Qué es una enfermedad periodontal?

Las enfermedades periodontales son lesiones que se producen debido a la acumulación de bacterias en la boca, las cuales dañan el tejido de las encías y pueden causar pérdidas dentales, inflamación de las encías, e incluso la degradación del hueso que sostiene los dientes.

Las enfermedades periodontales son muy frecuentes, de lo cual se puede concluir que hay muchas deficiencias en las técnicas de cepillado. Estas enfermedades son:

periodontitis
  • Gingivitis. Es la primera fase de la enfermedad periodontal producida por la proliferación de bacterias. Es el resultado de la acumulación de residuos que se alojan en dientes y que no son eliminados correctamente, lo que deriva en una inflamación de las encías. Sus síntomas son el sangrado y la irritación.
  • Periodontitis. A diferencia de la gingivitis, esta es una enfermedad no reversible y se caracteriza por la pérdida de la estructura dental. Esta es la principal causa de la pérdida de piezas dentales en los adultos.

Prevenir problemas futuros

Cepillarse los dientes debe formar parte indispensable de nuestra rutina diaria, tal como dormir o comer. Según algunos estudios, un porcentaje de la población no se cepilla los dientes, pero lo más impactante es que un 90% no lo hace correctamente.

Lavarse los dientes a diario es muy importante, pero tener una rutina correcta de cepillado lo es aún más. Esto puede marcar una gran diferencia en la salud dental e incluso ahorrarte un buen dinero a futuro en tratamientos dentales.

En la actualidad, nuestros hábitos se ven afectados por la dinámica en la que vivimos, debido a que pasamos mucho tiempo fuera de casa y nuestras rutinas se ven alteradas. Pero esto no debe ser una excusa para abandonar la limpieza de los dientes, ya que siempre habrá una forma de mantener una rutina de higiene dental adecuada.

Una buena medida es llevar un kit de cepillado en el bolso, en el coche o mantener uno en nuestro lugar de trabajo.

¿Cómo lavarse los dientes correctamente?

Puedes tener un buen cepillo y una buena pasta dental, pero si la técnica no es la correcta no servirá de nada, ya que el éxito de un buen cepillado radica en la técnica que utilicemos.

Es un error pensar que si cepillamos con fuerza de lado a lado estamos haciendo un buen trabajo, pero esto no es cierto. Existen diferentes técnicas, pero la esencia es casi la misma, así que a continuación describiremos los pasos básicos para un buen cepillado.

  1. Coloca el cepillo en un ángulo de 45° sobre la superficie dental y la encía de los dientes anteriores
  2. Cepilla dos o tres dientes a la vez con un movimiento circular desde la base del diente, coloca el cepillo en otro grupo de dientes y repite la operación
  3. Para el cepillado de los molares, mantén el cepillo en el mismo ángulo y realiza movimientos circulares sobre los dientes desde adelante hacia atrás sobre toda la superficie interna
  4. Para limpiar los dientes frontales, inclina el cepillo de forma vertical detrás de los dientes; realiza movimientos de arriba abajo con la parte delantera del cepillo
  5. Coloca el cepillo en la parte masticatoria y realiza movimientos de adelante hacia atrás de forma suave.
  6. Limpia la lengua a fin de eliminar las bacterias que pueden producir el mal aliento

Otros factores que debes tener en cuenta

Además de una buena técnica de cepillado, es necesario que se tomen otras medidas que ayuden a mantener una boca sana y sin riesgos de infecciones bacterianas.

  • Realizar la rutina del cepillado después de las comidas o por lo menos dos veces diarias
  • Utilizar hilo dental diariamente para eliminar la placa dental que no puede ser removida por el cepillo de dientes
  • Acudir a una revisión odontológica por lo menos dos veces al año. Esto servirá como una acción preventiva
  • Cuidar la dieta, limitando la ingesta de alimentos ricos en azúcar. Procura comer los dulces con la comida para reducir el tiempo al que se exponen los dientes al azúcar
  • Utilizar buenos productos dentales

Los complementos de un buen cepillado

Además de una buena técnica, los complementos para el cepillado pueden hacer una gran diferencia

  • Hilo dental. Es uno de los implementos más importantes, porque servirá para eliminar los residuos o placa dental, alojadas entre los dientes y que no pueden ser removidas por el cepillo. Su grosor dependerá del espacio interdental
  • Enjuague bucal. Es una alternativa para reforzar la limpieza, aunque no debe considerarse como sustituto del cepillado. Algunos enjuagues tienen soluciones antisépticas que ayudan a eliminar las bacterias
  • Cepillo de dientes. Es increíble la diferencia que puede hacer un buen modelo de cepillo. Los cepillos eléctricos son especialmente útiles y pueden ayudar a mejorar la higiene dental
  • Pasta dental. Existen diversos tipos de pasta dental, pero lo más importante es que contengan flúor porque este ayuda a eliminar las bacterias y a reforzar el esmalte

La elección del cepillo de dientes

Es probable que la mayoría de nosotros coloquemos el cepillo en nuestro carrito del súper sin percatarnos de lo que estamos adquiriendo. Incluso, es posible que usemos un cepillo durante muchos meses, pero la verdad es que tenemos que poner mucha más atención para elegir el modelo correcto.

Estos son algunos consejos para ayudarte a elegir el mejor cepillo para tus necesidades específicas:

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  • Las cerdas no deben ser muy duras, ya que esto no garantiza una mejor limpieza, pero sí puede dañar el esmalte dental y las encías. Los odontólogos recomiendan cepillos de cerdas suaves o medias para lavarse los dientes
  • El cabezal del cepillo debe adaptarse al tamaño de la boca. Los niños, por ejemplo, necesitan un cepillo de dientes diseñado específicamente para ellos, con un cabezal pequeño y cerdas extra suaves
  • No es relevante si el cepillo es manual o eléctrico, lo importante es que las cerdas estén en buen estado y reemplazarlo cada tres meses.

La elección de la pasta de dientes

Lo más importante de una pasta dental es que contenga flúor. Sin embargo, existen algunas pastas de dientes que están especialmente elaboradas para tratar algunas afecciones específicas:

  • Pasta blanqueadora. Son pastas dentales con sustancias abrasivas que eliminan las manchas de manera superficial, por lo que sólo son efectivas en manchas recientes, ya que las antiguas deben ser removidas con un tratamiento especial.
  • Pasta anti sarro. Se utiliza para prevenir la acumulación de placa dental en los dientes. Una vez que el sarro está calcificado, esta pasta no podrá eliminarlo, por lo que se deberá optar por una limpieza realizada por un dentista
  • Pasta para la sensibilidad. La sensibilidad dental aparece cuando el esmalte se debilita o cuando las raíces están expuestas. Esta pasta crea una barrera para que las sustancias ácidas, dulces o con temperaturas extremas no afecten los nervios de los dientes.
  • Pasta de dientes para las encías. Están formuladas para evitar la acumulación de placa en la línea de las encías, lo que previene en gran parte las enfermedades periodontales.

Fuentes Médicas

Mayo Clinic: ¿Cuándo y con qué frecuencia debes cepillarte los dientes? Consultado el 30 de abril de 2023.

Mouth healthy: Brushing Your Teeth. Consultado el 30 de abril de 2023.

Harvard Health Publishing: What's the right way to brush your teeth? Consultado el 30 de abril de 2023.